脱デブへの道！

28日目

スタート体重
６５．６kg

今日の体重
６４．６kg

増減体重
－１．０kg

前日比
+０．４kg

やはり週末は鬼門だった。

あまりにも動かないのでいつもと

同じ食事の量でも増えてしまった。

◆朝

　なし

◆昼　　　　◎780カロリー

　つけ麺　1人分　780カロリー

◆夜　　　◎800カロリー

　もつ鍋　1人分　　約800カロリー

カロリー表はこちら→カロリー&健康辞典

■本日の合計摂取カロリー

　約1,580カロリー

スタート体重
６５．６kg

今日の体重
６４．２kg

増減体重
－１．４kg

前日比
-０．２kg

飲みにいったけど食事を控えていたので

0.2キロ減っていた。

この調子で週末を乗り切りたい。

◆朝　　　◎145カロリー

　洋ナシ　1個　145カロリー

◆昼　　　◎330カロリー

　チキンサンドイッチ　1個　330カロリー

◆夜　　　◎800カロリー

　居酒屋　　　お酒入れて800カロリーくらい

カロリー表はこちら→カロリー&健康辞典

■本日の合計摂取カロリー

　1275カロリー

スタート体重
６５．６kg

今日の体重
６４．４kg

増減体重
－１．２kg

前日比
-０．２kg

相変わらず64キロ前半の壁を越えられない。

食べる量はそんなに多くはないと思うけど

どうしてだろう？

今年中に63キロ前半にしたいけど年末年始は

一気に増えてしまいそう。

地道に胃袋を小さくするしかないかなー

◆朝　　　◎145カロリー

　洋ナシ　1個　145カロリー

◆昼　　　◎670カロリー

　広東ラーメン　1人分　670カロリー

◆夜　　　◎133カロリー

　発芽玄米スープパスタ　1人分　133カロリー

　　カロリー表はこちら→カロリー＆健康事典

■本日の合計摂取カロリー

　948カロリー