食物繊維で便秘を解消できる？
食物繊維で便秘を解消したいと悩んでいませんか？
実は、たくさん食物繊維を摂れば良いというワケでも
なんです。
間違った摂り方をしてしまうと、逆に悪化してしまう
場合もありますので注意が必要です。
そして、しつこい便秘を解消したくて、色々な方法を試したけど
思ったほど効果がなく困っている…という方が多いかも
しれません( ；∀；)
わたしも何をやってもスッキリしないので、正直諦めていました。
ただ、便秘を放っておくと肌が荒れてきたり、体臭や口臭が
酷くなったり体調が悪くなることがあります。
だから、
体に良くない便秘を一日でも早く解消する必要したいと
思っている方は続きをご覧ください。
どうして便秘になってしまうの！？
私たちが悩んでいる便秘はどうして起こってしまうのでしょうか。
コチラでは、便秘になってしまう原因や理由などを
紹介しています。
無理なダイエットのせい！？
食べ物が胃の中に入ると反射的に、腸にあるものがお尻の方へ
移動する『胃大腸反射』が起こります。
ご飯を食べたらトイレに行きたくなるという方は、この運動が
反射的に行われている証拠なんです。
私の友人も『ご飯を食べるとウンチをしたくなる(;^_^A』と
良く言っています( ´艸｀)
そして、無理なダイエットをすることで『胃大腸反射』が
行われず、排便のチャンスを逃してしまうのです。
つまり、食べ物を胃の中に入れないと排便をするための
運動が止められ便秘になってしまいます。
運動不足で便秘になる！？
運動不足の場合、大腸の働きが思うようにできなくなってしまうため
便秘になりやすいと言われています。
ストレスが原因で排便を止めてしまう？
腸は非常にデリケートにできており、ストレスや不安・疲れなどを
受けると脳はもちろんの事、腸にもその影響を直接受けてしまいます。
例えば、緊張した時や何かが気になっている時って下痢になって
しまったことありませんか？
そうなんです…。腸は第二の脳と言われているくらい、ネガティブな
出来事に弱いんです…( ；∀；)
強い便秘薬は危険！？
頑固な便秘を解消しようと強い便秘薬を服用した事はありませんか？
飲み始めの頃は効果が期待できるかもしれませんが、強すぎると
下痢になってしまうし、飲み続けると効果が薄れてしまったり、
副作用が出てしまいます。
一時的な解消なら薬に頼っても良いかもしれませんが、慢性的な
便秘の場合は意味がありません。
逆に薬のせいで更に便秘が悪化してしまう事もあるのです。
しつこい便秘を解消する方法とは！？
便秘は人それぞれ原因が違うため、一概にこの方法が良いとは
言い切れませんが、ある程度効果が期待できる方法を紹介
させていただきます＾＾
必ずあなたに合った方法があると思いますので、良かったら
参考にしてみてくださいね！
・食生活を整える
・決まった時間にトイレに入り排便のリズムを作る
そして、しつこい便秘を解消する方法は、水溶性と不溶性が2：1の
バランスの摂れた食物繊維を摂取する事が大切です！
というのもどちらかのバランスが多すぎたり少なすぎたりすると
便が固まってしまい、更に悪質な便秘になってしまいます。
しかし、2：1という食物繊維のバランスをキープすることで、
程良い便の硬さにもなるし、腸を移動しやすい便にもなるからです。
でも、バランス良く摂る方法ってどうしたら良いのか分からないです
よね…。
そこで、私が実際に試して効果が期待できた食物繊維があるんです！
それが、いましつこい便秘で悩んでいる女性から口コミで評判の
『えん麦のちから』です！
このえん麦のちからはなんと食物繊維が玄米の9倍もあり、栄養機能に
ついてはAランクの食品として認められているルのです！
さらに、このえん麦のちからは糖の吸収を抑え、お腹でプクッ！と
膨らむので、ダイエットにも適しています＾＾
つまり、えん麦のちからは便秘を解消しながらダイエットも
できてしまうのです！！！
お腹もスッキリして体重も落ちるので一石二鳥でした♪♪
もし、あなたも食物繊維を摂って便秘を解消したいと考えているの
でいしたら、このえん麦のちからをオススメします！
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私以外で実際に使用された方の口コミも紹介されているので
参考になるかもしれませんよ＾＾
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