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韓国で大流行の「黒豆ダイエット」が
日本でも大人気
なんです。
黒豆には、イソフラボンやサポニンやアントシアニンなど
いい効果
の成分が含まれていて
食物繊維が豊富なんです。
1日70gの乾燥の黒豆を摂取するといいの
です。
アトキンス博士が提唱する
「低炭水化物ダイエット」ですが、
誘導ダイエット→減量段階→前体重維持段階→体重維持段階
といった４つのステップ
があります。
最も重要なのは、誘導ダイエットの期間です。
炭水化物を1日20gに制限して、
2週間続けるのです。
体内に残っている炭水化物エネルギーを
全て消費
させるためですね。
人間の体は、1日に2～3リットルの水分補給が必要です。
人間の体の60％は水分ですね。
代謝の良い体づくりのためにもミネラルウォーターは
ダイエットの必需品です。
ミネラルウォーターには、軟水・硬水・スパークリングと
様々な種類があるのです。
●クールマイヨール
トップクラスの硬度で、ダイエット時に不足しがちなミネラルが豊富
サルフェートも含まれています。
●コントレックス
硬度1551なのでクセを感じる人もいます。
ダイエットに不足しがちなミネラルを豊富に含んだミネラルウォーター。
便秘にも効果あり。
スパークリングは食事前に飲むと食欲が抑えられる効果^^も期待でいるのです。
